반응형 아우토겐트레이닝1 수면의 중요성 몰입 아우토겐 트레이닝 김익한 교수 강의 정리 김인한 교수가 동경 유학시절 경험 독일인들은 삶은 즐기고 쉬고 집중해서 일을 하고 하는것이 리드미컬하게 잘 조화되어 있습니다 이후 나이가 들어 독일인과의 여러 만남이 있을때 아우토겐 트레이닝을 알게되었습니다 스스로 auto 생성하는 genesis 연습이라는 뜻 전신을 이완 상태로 만들어 스트레스를 해소한다 예를들어 어개를 먼저 생각한다 내 어깨가 무겁네 .... 자기 육체를 감각한다 그 다음에 심장을 또 감각합니다 심장이 퉁퉁퉁 가벽게 잘 뛰고 있네 다음은 호흡으로 갑니다 아 내가 편안하게 지금 숨을 내뱉고 정말 소중한 공기를 마시고 있나? 이런것을 감각한다는 것이다 그 다음은 복부를 생각합니다 내 아랫배가 따뜻한 느낌일까? 이런 것을 느끼는 것이다 마지막으로 이마로 내 머리가 맑고 시원한 그런 상태인가.. 2022. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
