반응형 습관2 기적의 독서 메모 법 김익한 명지대 교수 세바시 인생질문 특강 정리 김익한 교수 명지대 기록정보과학전문대학원 교수 기적의 독서 메모 법 김익한 명지대 교수 세바시 인생질문 특강 정리 Q 메모 습관의 가장 큰 장점은? 메모의 두가지 효능 1.외부로부터 들어오는 것을 효과적으로 흡수 2. 내 안에 있는 것을 끄집어 내서 사용하는 메모 (내 안에 무궁 무진하게 많은것들중 밖으로 끄집어 내서 사용 ) 연말이 되면 우리 자신을 한번 정리해보면? 1년동안 내가 뭐했지? 아무것도 생각 안 난다 이때 쓰는 방법이 분류라는 방법이다 내안에 있는 생각을 꺼내는 방법: 분류 인생목표 업무 자기계발 가족 취미 인간관계등 분류 영역을 나눠서 메모를 하는것 메모를 한 상태에서 나의 1년은? 올해 회사에서 일은 어땠지? 우리 가족은 어땠지? 이렇게 분류한 상태에서 생각을 해보면 생각이 훨씬 더 잘.. 2022. 6. 11. 다이어트 /뱃살 /요요없이 쉽게 빼는법/815머니톡 /민재원약사 강의을 듣고/배고플때/라이프스타일 다이어트 /뱃살 /요요없이 쉽게 빼는법/815머니톡 /민재원약사 강의을 듣고/배고플때/라이프스타일 탄수화물은 다이어트의 적이다 정제된 탄수화물은 비타민 미네랄이 깍여나간 상태라 안좋다 탄수화물 단백질 지방의 밸러스를 유지해야 하지만 한국 사람들은 쌀이 주식이기 때문에 과잉 섭취가 문제다 점차 줄여나가는 것이 좋다 극단적으로 하면 요요 밀가루도 정제되어 있기때문에 --->> 아몬드가루로된 빵을 섭취 (대체식품) 비만이거나 제2형 당뇨인 경우는 인슐린 저항성을 낮추고 민감도를 높이기 위해 단식이 중요하다 단식하면 인슐린이 떨어진다 당뇨에 도움이 된다 성장호르몬도 분비가 많아진다 간헐적 단식? 과식후에는 단식하는게 도움이 된다 16:8 속도 편해지고 인슐린 저항성에서 멀어진다 저녁8시식사----담날12시점심 .. 2020. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
