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건강2

주말에는 뭐먹지?베이컨김밥/영양가득 김밥/우엉조림/아일,하현상 슈퍼밴드 주말입니다 사회적 거리두기로 힘들죠? 오늘도 역시 티스토리를 위해 유튜브 강의를 듣고 글 쓰고 1개를 마무리하니 집중이 안되어 좋아하는 아일과 하현상의 예전 영상 슈퍼밴드 영상을 들으면서 냉장고를 뒤집니다 냉장고앞에 베이컨이 보이고 당근도 계란도 보여 오늘의 점심은 베이컨 김밥으로 정했습니다 건강한맛 베이컨김밥 이유는: 야채다량/영양골고루/맛은 베이컨이 책임 재료 김밥김, 베이컨, 단무지, 우엉 , 계란 , 당근, 청양고추 삭인 것, 밥 2 공기 , 맛소금, 참기름 통깨 김밥 발 식용유 약간 베이컨은 롯데햄의 라퀴진 베이컨 (롯데마트에서 구입) 만드는 순서 1. 먼저 밥을 압력밥솥에서 한 후 식힌다 2. 재료 손질: 계란은 지단을 붙여서 채 썬다 베이컨은 프라이팬에 노릇하게 굽는다 단무지는 물기를 꼭 짜.. 2021. 4. 25.
다이어트 /뱃살 /요요없이 쉽게 빼는법/815머니톡 /민재원약사 강의을 듣고/배고플때/라이프스타일 다이어트 /뱃살 /요요없이 쉽게 빼는법/815머니톡 /민재원약사 강의을 듣고/배고플때/라이프스타일 탄수화물은 다이어트의 적이다 정제된 탄수화물은 비타민 미네랄이 깍여나간 상태라 안좋다 탄수화물 단백질 지방의 밸러스를 유지해야 하지만 한국 사람들은 쌀이 주식이기 때문에 과잉 섭취가 문제다 점차 줄여나가는 것이 좋다 극단적으로 하면 요요 밀가루도 정제되어 있기때문에 --->> 아몬드가루로된 빵을 섭취 (대체식품) 비만이거나 제2형 당뇨인 경우는 인슐린 저항성을 낮추고 민감도를 높이기 위해 단식이 중요하다 단식하면 인슐린이 떨어진다 당뇨에 도움이 된다 성장호르몬도 분비가 많아진다 간헐적 단식? 과식후에는 단식하는게 도움이 된다 16:8 속도 편해지고 인슐린 저항성에서 멀어진다 저녁8시식사----담날12시점심 .. 2020. 10. 2.
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